Rentoudu, rauhoitu, palaudu ja voimaannu kanssani
Tulevia tapahtumia
Kerää oma porukka ja tulkaa yhdessä rentoutumaan!
Hinnasto yksityistunnit 2024
Yin-jooga, Shindo, meditaatio ja äänimaljarentoutus 60 minuuttia 150€/ryhmä, max. 8 henkilöä
90 minuuttia 200€/ryhmä, max. 8 henkilöä
Lisähenkilöt 10€/hlö.
Tunnit on mahdollista järjestää omassa tilassasi tai Rypysuon joogatilassa. Mahdollinen tilavuokra lisätään hintaan. Ota yhteyttä tiinanjoogat@gmail.com.
Yrityksille räätälöin kurssit toiveiden mukaan, ollaan yhteydessä!
Kun osallistut järjestämilleni tunneille, huomaathan, että...
Ilmoittautuminen kaikkiin tapahtumiin on sitova, peruutus maksuton vain akuutissa sairastapauksessa. Muussa tapauksessa laskutamme koko tunnin hinnan. Huomaathan, että tulematta jättäminen ilman pätevää syytä tai ilmoittamista ei oikeuta maksun palautukseen tai osallistumisoikeuden siirtämiseen. Hyvät tavat kunniaan! Ihana, jos tulet mukaan :)
UUTTA! Tyhyily ja tapahtumien järjestäminen ei voisi olla enää helpompaa: hanki kauttani rentouttava video, laita pyörimään tapahtumassasi tai illanvietossasi ja nauttikaa yhdessä hyvästä olosta!
Tarjoan kahta erilaista kokonaisuutta:
* Naisten porukoille ihana, lempeä Feminine Yin-jooga ja syvärentouttava sointukylpy (50 min)
* Kaikille sopiva Yoga Nidra & Sointukylpy (34min)
Videot ovat nyt ensiesittelytarjouksessa 80€/kpl (norm. 99€). Saat linkin Google Drive-tiedostoon, josta voit ladata videon omalle laitteellesi ja laittaa pyörimään ryhmällesi joko livenä tai etänä. Nykyaikaista ja erittäin vaivatonta, eikös? Bonuksena saat käyttöoikeuden videoon koko ryhmällesi (max. 15 hlöä) kotiharjoittelua varten.
Kysy lisää tiinanjoogat@gmail.com
Hoitava Feminine Yin®-joogatunti ja syvärentouttava sointukylpy
Feminine Yin® on naiseutta eheyttävä yin-joogaharjoitus, jonka asennot avaavat ja hoitavat mm. lantion sekä rintakehän aluetta, tukevat hormonitoimintaa, vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa. Harjoitus vahvistaa ja lisää luovuutta, itsensä arvostamista, hyväksyntää sekä rakastamista. Yin-jooga tukee ja edistää sidekudosalueiden sekä nivelten energiansaantia, aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta. Lihasten pitäminen rentoina mahdollistaa sidekudosten hitaan avautumisen, jolloin niihin kertyneet kuona-aineet pääsevät poistumaan kehosta tehokkaasti. Asennoissa ollaan muutamasta minuutista ylöspäin, jotta keho pääsee kunnolla rentoutumaan ja mieli rauhoittumaan. Suorittamattomuus, itsetuntemuksen lisääntyminen ja kehon tukeminen mahdollisimman mukavasti asentoihin ovat tämän hoidollisen joogatunnin tärkeitä ohjenuoria. Sointukylvyssä kuulet ääniterapiarummun, äänimaljoja, Koshi-kelloja, sadeputken ja shamaanirummun. Anna soitinten värähtelyn hoitaa ja viedä sinut rentoutumisen ja palautumisen tilaan! Tunnin ohjaa Tiina Ulvi, Feminine Yin- ja shindo-ohjaaja, meditaatio- ja äänimaljarentoutusohjaaja.
Yoga Nidra & Sointukylpy
Yoga Nidra eli jooginen syvä uni on rentoutusharjoitus, jossa tullaan tietoiseksi kehosta, ajatuksista ja tunteista. Tarkoituksena on saavuttaa unta vastaava tietoisuuden tila, mutta se ei tarkoita nukkumista, vaan syvää rentoutunutta tietoisuuden tilaa. Yoga Nidra tehdään Savasanassa eli ns. kuolleen asennossa, selinmakuulla. Huomiota kierrätetään kehossa ohjauksen mukana ja samalla saavutetaan ihanan rento olotila, jossa keho tuntuu pehmeältä ja joustavalta ja mieli rauhoittuu. Yoga Nidralla on myös tieteellisesti todettu olevan hyviä vaikutuksia, sillä se virkistää tai rauhoittaa tarpeen mukaan, alentaa verenpainetta, madaltaa sykettä ja vähentää stressiä. Se on tosi hyvä harjoitus, jos mieli laukkaa, eikä malta pysähtyä. Yoga Nidran jälkeen pääset nauttimaan sointukylvyn rentouttavista värähtelyistä ja melodioista. Kuulet äänimaljojen lisäksi ääniterapia- ja shamaanirumpujen rytmejä sekä koshi-kellojen ja sadeputken sävelmaailmaa. Anna soitinten värähtelyn hoitaa ja viedä sinut rentoutumisen ja palautumisen tilaan! Tunnin ohjaa Tiina Ulvi, Feminine Yin- ja shindo-ohjaaja, meditaatio- ja äänimaljarentoutusohjaaja.
Palveluni ja osaamiseni
Meditaatio ja läsnäolotaidot
Miltä tuntuu olla läsnä tässä hetkessä? Hyväksyä ja sallia ajatukset, olotilat ja tunteet. Levätä oman kehon kokemisessa. Mieli saa puhua ja ajatella, ja vähitellen harjoittelun edetessä huomaat mielen hiljentyneen kuin itsestään.
Ohjaan sallivaa ja lempeää meditaatiota, jossa viemme huomiota ympäri kehoa. Sinun ei tarvitse hiljentää tai hallita mieltä, vaan se rauhoittuu meditaation myötä. Kun mieli saa tutkia tuntemuksia kehon avulla, koko hermosto rauhoittuu ja siirrymme olemisen tilaan. Juuri nyt kaikki on hyvin!
Meditaatioon voidaan yhdistää kehollisia harjoituksia Shindosta tai Feminine Yinistä, ja erityisen hyvin meditaation yhteyteen sopii äänimaljarentoutus ja hoitavat soittimet.
Tervetuloa tähän hetkeen!
Lisätietoa tiinanjoogat@gmail.com
Äänimaljarentoutus ja sointukylpy
Voit kutsua ääniterapiarummun ja -maljat, hoitorummun ja koshikellot kotiisi, pihallesi, omalle porukallesi tai tapahtumaasi. Laita viestiä tiinanjoogat@gmail.com
Vaihtoehtoina äänimalja- ja rumpurentoutus ryhmälle tai äänimaljat yhdistettynä esim. rentoutus-, yin-jooga- tai shindo-rentoutusvenyttelyyn.
Äänimaljojen värähtelyssä kelluminen voi vastata useamman tunnin unta, ja se palauttaa ja hoitaa solutasolla saakka. Voit rentoutua, levätä ja heittää huolet, murheet ja suorittamisen hetkeksi pois mielestä. Uusin hoitava soitin, ääniterapiarumpu vie sinut satumaailmoihin kauniilla soinnillaan!
Kysy lisää tiinanjoogat@gmail.com
Feminine Yin®
Hoidollinen, rentouttava jooga
Tällä joogatunnilla opimme lempeiden Feminine Yin®-asanoiden ja hoitavan akupistepainannan kautta kuuntelemaan paremmin kehoamme ja omia tarpeitamme.
Feminine Yin® on naisille suunniteltu, ihanan rentouttava yin-joogaharjoitus, jonka asennot avaavat ja hoitavat mm. lantion sekä rintakehän aluetta, tukevat hormonitoimintaa, vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa. Yin-jooga on hyvin rauhoittavaa, rentouttavaa ja palauttavaa joogaa, jonka helposti omaksuttavat asennot sopivat kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. Asennoissa ollaan muutamasta minuutista ylöspäin, jotta keho pääsee kunnolla rentoutumaan ja mieli rauhoittumaan.
Tunnilla ohjaaja kiertää painamassa muutamia akupisteitä pitkissä, lempeissä venytyksissä. Tämän tunnin ihanin juttu on hoidollinen, lempeä kosketus!
Kysy lisää: tiinanjoogat@gmail.com
Rakkain terveisin Tiina
Feminine Yin®-joogaohjaaja
Shindo-kursseilleni pääset Kuopion kansalaisopiston kautta sekä yksityisesti: kysy lisää tiinanjoogat@gmail.com.
Shindo®- rentoutusvenyttely
Shindo on japanilaisen Kazuko Kuratomin kehittämä rentoutusmenetelmä, jonka pohjalla on sekä itämaista hoitofilosofiaa että länsimaista tietämystä ihmisen fysiologiasta. Shindon lempeät venytykset aukaisevat kehon energiakanavia, meridiaaneja, mutta ne myös hoitavat kipeitä lihaksia ja kireitä faskia-kalvoja.
Venytykset tuetaan usein tyynyillä ja vilteillä, jotta keho saadaan rennoksi turvallisesti. Näin myös vammat, kivut ja omat heikot kohdat voidaan ottaa huomioon pitkien, hoitavien venytysten aikana. Ohjaaja voi tukea ja käydä läpi venyttelijöiden kireitä linjoja kevyin ottein, joko rapsutellen, kevyesti painellen tai liinamytyllä hoitaen. Näitä otteita voi tehdä myös itsenäisesti, ja näin venytykset vaikuttavat syvemmin kehon eri osissa ja kerroksissa.
Shindon hengitys- ja rentoutusharjoitukset yhdessä venytysten kanssa rauhoittavat hermostoa ja aktivoivat palauttavaa ja rentouttavaa parasympaattista hermostoa, johon mm. vagushermo kuuluu. Jomon-shindon-kierto-taivutusliikkeet puolestaan hoitavat tehokkaasti myös niveliä ja jopa virkistävät uupunutta kehoa ja mieltä.
Suorittamattomuus, itsensä tarkka kuunteleminen ja kaiken salliminen ovat shindon avainasioita. Jokaisella shindotunnilla istahdat uudestaan itsesi äärelle, annat kehosi kertoa tuntemuksiaan ja opit suhtautumaan niihin lempeän sallivasti. Harjoitukset saattavat tuoda näkyväksi myös tunteita, jotka ovat kertyneet kehoon, ja haluavat nyt tulla kohdatuksi. Shindon puuskauttava uloshengitys suun kautta paitsi rauhoittaa hermostoa ja palauttaa, toimii myös hyvänä keinona puhaltaa ulos tunteita. Shindo onkin vapaasti suomennettuna "Tie sydämeen", ja se auttaa meitä itsetuntemuksen ja oman hyvinvoinnin tukemisessa.
Halipysäkki-rentoutustuokio perheille
Läheisyyttä, vuorovaikutusta, rauhoittumista ja läsnäoloa!
Tilaa yksityis-Halipysäkki tiinanjoogat@gmail.com
Halipysäkki vahvistaa läheisyyttä, itsetuntemusta, vuorovaikutusta & rentoutumista yhdessä lapsen kanssa, toinen toiselta oppien. Halipysäkkitunnilla aluksi vähän telmitään kierroksia ja jännitystä pienemmälle, sitten tehdään kahdenkeskisiä harjoituksia, joissa sekä aikuinen että lapsi pääsee venyttelemään, rentoutumaan, hoitamaan ja saamaan ihanaa hoitoa. Lopuksi rauhoitutaan yhdessä olemaan läsnä, lähekkäin, kehot rentoutuneina ja mieli rauhallisena. Halipysäkin harjoitukset ovat tarinallisia ja mielikuvitusta herätteleviä, ja niissä käytetään pohjana shindo-rentoutusvenyttelystä ja yin-joogasta tuttuja asentoja, joissa myös rapsutellaan, tassutellaan ja hoidetaan kehon energiakanavia, faskiakalvoja ja lihaksia pehmeästi. Kiinnoistuitko? Tätä olisin itse kaivannut omien lasteni ollessa pieniä, ja siksi haluan nyt herätellä Halipysäkkiryhmiä Kuopioon!
Halipysäkkitunti tilauksesta 120-150€/h (max. 10 paria)
Pienemmät ryhmä 25€/pari/h (vähintään kolme paria)
Halipysäkki on lapselle ja läheiselle aikuiselle suunnattu rentoutumisen ja rauhoittumisen hetki, joka vahvistaa läheisyyttä ja luottamusta. Halipysäkillä venytellään, leikitään, hassutellaan, rapsutellaan ja rentoudutaan yhdessä ilman vaatimuksia tai tiukkoja rajoja. Keskittytään omaan tekemiseen ja kokemiseen, yhdessä lapsen kanssa. Kosketus vahvistaa itsetuntemusta, auttaa tunnistamaan omat rajat ja tuo molemmille mielihyvää.
Kosketuksen, hengitysharjoitusten ja venytysten kautta stressi ja jännitykset laskevat tehokkaasti, ja hermosto saa luvan rauhoittua arjen vilinän keskellä. Myös uni voi parantua - sekä lapsella että aikuisella!
Halipysäkissä tärkeintä on yhteisen luottamuksen ja kokemuksen rakentaminen kaikki tuntemukset sallien, kokeillen ja ihmetellen.
Erityisesti aikuinen oppii uutta omasta lapsestaan ja omasta roolistaan vanhempana tai lapsen läheisenä. Voit osallistua kurssille yhdessä lapsesi tai esimerkiksi lapsenlapsesi kanssa - kuitenkin niin, että jokaisella lapsella on oma aikuinen, eli yksi lapsi aikuista kohden.
Shindo ja Halipysäkki on luonnollinen tapa olla kosketuksessa lapsen kanssa. Menetelmän on todettu tukevan myös keskittymistä ja muita oppimisen taitoja.
Loppurentoutuksessa yhdistyvät meditaatio, hoitava musiikki ja rauhoittuminen kehon kautta. Äänimaisemaa luomassa ovat lempeät äänimaljat, koshi-kellot, sadekepit ja hoitava rumpu.
Halipysäkkiä on käytetty päiväkodeissa, lapsi- ja perhetyön järjestöissä (kuten MLL), perheterapian yhteydessä, erityisoppilaiden kanssa, kouluissa sekä perheille järjestetyissä tapahtumissa.
Tilaa yksityis-Halipysäkki tiinanjoogat@gmail.com
