Meditaatio ja läsnäolotaidot

Miltä tuntuu olla läsnä tässä hetkessä? Hyväksyä ja sallia ajatukset, olotilat ja tunteet. Levätä oman kehon kokemisessa. Mieli saa puhua ja ajatella, ja vähitellen harjoittelun edetessä huomaat mielen hiljentyneen kuin itsestään.

Ohjaan sallivaa ja lempeää meditaatiota, jossa viemme huomiota ympäri kehoa. Sinun ei tarvitse hiljentää tai hallita mieltä, vaan se rauhoittuu meditaation myötä. Kun mieli saa tutkia tuntemuksia kehon avulla, koko hermosto rauhoittuu ja siirrymme olemisen tilaan. Juuri nyt kaikki on hyvin!

Meditaatioon voidaan yhdistää kehollisia harjoituksia Shindosta tai Feminine Yinistä, ja erityisen hyvin meditaation yhteyteen sopii äänimaljarentoutus ja hoitavat soittimet.

Tervetuloa tähän hetkeen!

Lisätietoa tiinanjoogat@gmail.com

Äänimaljarentoutus ja sointukylpy

Voit kutsua ääniterapiarummun ja -maljat, hoitorummun ja koshikellot kotiisi, pihallesi, omalle porukallesi tai tapahtumaasi. Laita viestiä tiinanjoogat@gmail.com

Vaihtoehtoina äänimalja- ja rumpurentoutus ryhmälle tai äänimaljat yhdistettynä esim. rentoutus-, yin-jooga- tai shindo-rentoutusvenyttelyyn.

Äänimaljojen värähtelyssä kelluminen voi vastata useamman tunnin unta, ja se palauttaa ja hoitaa solutasolla saakka. Voit rentoutua, levätä ja heittää huolet, murheet ja suorittamisen hetkeksi pois mielestä. Uusin hoitava soitin, ääniterapiarumpu vie sinut satumaailmoihin kauniilla soinnillaan!

Äänimaljarentoutus sopii erinomaisesti naisteniltoihin, työhyvinvointiin tai tapahtumiin, joihin kaivataan palauttavaa, rentouttavaa ja hoitavaa sisältöä. 

Järjestän myös äänimaljakoulutuksia, joista löydät lisätietoa uusilta sivuiltani. 

Tällä joogatunnilla opimme lempeiden Feminine Yin®-asanoiden ja hoitavan akupistepainannan kautta kuuntelemaan paremmin kehoamme ja omia tarpeitamme.

Feminine Yin® on naisille suunniteltu, ihanan rentouttava yin-joogaharjoitus, jonka asennot avaavat ja hoitavat mm. lantion sekä rintakehän aluetta, tukevat hormonitoimintaa, vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa. Yin-jooga on hyvin rauhoittavaa, rentouttavaa ja palauttavaa joogaa, jonka helposti omaksuttavat asennot sopivat kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. Asennoissa ollaan muutamasta minuutista ylöspäin, jotta keho pääsee kunnolla rentoutumaan ja mieli rauhoittumaan. 

Tunnilla ohjaaja kiertää painamassa muutamia akupisteitä pitkissä, lempeissä venytyksissä. Tämän tunnin ihanin juttu on hoidollinen, lempeä kosketus!

Kysy lisää: tiinanjoogat@gmail.com 

Rakkain terveisin Tiina

Feminine Yin®-joogaohjaaja

Shindo-kursseilleni pääset Kuopion kansalaisopiston kautta sekä yksityisesti: kysy lisää tiinanjoogat@gmail.com. 

Shindo®- rentoutusvenyttely

Shindo on japanilaisen Kazuko Kuratomin kehittämä rentoutusmenetelmä, jonka pohjalla on sekä itämaista hoitofilosofiaa että länsimaista tietämystä ihmisen fysiologiasta. Shindon lempeät venytykset aukaisevat kehon energiakanavia, meridiaaneja, mutta ne myös hoitavat kipeitä lihaksia ja kireitä faskia-kalvoja.

Venytykset tuetaan usein tyynyillä ja vilteillä, jotta keho saadaan rennoksi turvallisesti. Näin myös vammat, kivut ja omat heikot kohdat voidaan ottaa huomioon pitkien, hoitavien venytysten aikana. Ohjaaja voi tukea ja käydä läpi venyttelijöiden kireitä linjoja kevyin ottein, joko rapsutellen, kevyesti painellen tai liinamytyllä hoitaen. Näitä otteita voi tehdä myös itsenäisesti, ja näin venytykset vaikuttavat syvemmin kehon eri osissa ja kerroksissa. 

Shindon hengitys- ja rentoutusharjoitukset yhdessä venytysten kanssa rauhoittavat hermostoa ja aktivoivat palauttavaa ja rentouttavaa parasympaattista hermostoa, johon mm. vagushermo kuuluu. Jomon-shindon-kierto-taivutusliikkeet puolestaan hoitavat tehokkaasti myös niveliä ja jopa virkistävät uupunutta kehoa ja mieltä.

Suorittamattomuus, itsensä tarkka kuunteleminen ja kaiken salliminen ovat shindon avainasioita. Jokaisella shindotunnilla istahdat uudestaan itsesi äärelle, annat kehosi kertoa tuntemuksiaan ja opit suhtautumaan niihin lempeän sallivasti. Harjoitukset saattavat tuoda näkyväksi myös tunteita, jotka ovat kertyneet kehoon, ja haluavat nyt tulla kohdatuksi. Shindon puuskauttava uloshengitys suun kautta paitsi rauhoittaa hermostoa ja palauttaa, toimii myös hyvänä keinona puhaltaa ulos tunteita. Shindo onkin vapaasti suomennettuna "Tie sydämeen", ja se auttaa meitä itsetuntemuksen ja oman hyvinvoinnin tukemisessa.