Ihanan rentouttavia, rauhoittavia ja palauttavia levon hetkiä arkeesi!

Verkkokurssin videoihin on valittu parhaita paloja Shindo®-rentoutusmenetelmästä ja Feminine Yin®-joogasta. Rentouttavat liikkeet ja lempeät venytykset hoitavat lihaksia ja avaavat lihaskalvoja ja meridiaaneja - rauhoittaen samalla hermostoa ja mieltä! Levon hetkiä-kurssilla saat kokea myös meditaation sekä hengitys- ja rentoutusharjoitusten taikaa, ja voit tutkia kuinka ne rauhoittavat mieltä, vaikuttaen jopa unen laatuun ja läsnäoloon arkielämässä. Voit edetä kurssilla omassa tahdissasi tai vaikkapa valita videoista pelkästään lempparisi keskittyen vain niihin. Tällä kurssilla ei ole kiire mihinkään, ja avainsanoja ovat rauhoittuminen, rentoutuminen, palautuminen ja nautinto!

Levon hetkiä-materiaaleista löydät pieniä välipaloja, puolituntisia venyttely- ja itsehoitovideoita sekä neljä pidempää Shindo®-rentoutusvenyttelytuntia ja syvärentouttavan Feminine Yin®-joogavideon sointukylpyineen. Meditaatioita ja hengitysharjoituksia on useita erilaisia, ja voit valita niistä lempparisi! 

Feminine Yin ®-jooga on naisille suunniteltu ihanan lempeä levon jooga, jonka asennot hoitavat erityisesti rintakehän ja lantion seutua. Saat bonuksena myös itämaisen hoitoperinteen mukaisen akupainantavideon, jota voit käyttää itsehoitoon. Akupistepainanta kuuluu Feminine yin®-joogatuntiin venytysten ohella, ja nyt pääset kokeilemaan kaikkea tätä kotoasi käsin!

Jos et ole aiemmin kokeillut Shindo®-rentoutusmenetelmää, saat nyt eri mittaisia harjoitusvideoita tästä ihanasta japanilaisesta rentoutus- ja venyttelymenetelmästä. Shindossa keskitymme tunnustelemaan omaa kehoamme ja teemme yksinkertaisia, mutta syvästi palauttavia ja rentouttavia harjoituksia itseämme kuunnellen. Lempeys ja itsemyötätunto ovat Shindon parasta antia, ja vapaasti suomennettuna Shindo tarkoittaakin sydämen johdatusta tai sydämen tietä. Shindon venytykset ja rentoutusharjoitukset avaavat kehon faskiakalvoja ja hoitavat lihaksia, mutta ne vaikuttavat myös hermostoon ja mieleen kierroksia rauhoittaen.

Äänimaljarentoutuksen aikana voit kelluskella maljojen värähtelyssä ja antaa kehon ja mielen rauhoittua. Maljojen värähtely saa kehon nesteet myötävärähtelemään, ja tämä pieni, huomaamaton liike kehossasi hoitaa ja rentouttaa. Joskus jopa kivut ja jännitykset voivat laueta äänimaljojen värähtelyn avulla. Maljojen seuraan liittyvät videolla ihana ääniterapiarumpu, jonka maagiset melodiat vievät sadunomaiseen, palauttavaan maailmaan. Kuulet myös koshikellot, joiden ääntä ei suotta kutsuta keijukaismaiseksi! Sadeputki ja kumiseva shamaanirumpu tuovat myös voimakkaampaa äänimaailmaa sointukylpyyn mukaan. Luon soittimilla lempeän äänimaailman ja lähetän sävelten mukana hoitavia ajatuksia!

Levon hetkiä-kurssin videot ovat käytössäsi Youtuben tai Google Driven kautta ilman aikarajoitusta. Huom! Youtuben mainokset vältät lataamalla videot omalle koneellesi tai pilveen Google Drivesta. Alla videoiden tarkemmat kuvaukset.

Toivoisin näiden rentouttavien ja rauhoittavien videoiden olevan kaikkien ulottuvilla. 

Siksi Levon hetkiä-verkkokurssin hinta on vain 29€.

Kurssin videot:

* Feminine Yin®-joogatunti sointukylpyineen 50min

Feminine Yin® on naiseutta eheyttävä yin-joogaharjoitus, jonka asennot avaavat ja hoitavat mm. lantion sekä rintakehän aluetta, tukevat hormonitoimintaa, vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa. Harjoitus vahvistaa ja lisää luovuutta, itsensä arvostamista, hyväksyntää sekä rakastamista. Feminine Yin®-tuntiin livenä kuuluu myös ohjaajan tekemä lempeä akupainanta- ja hierontahoito. Näitä harjoittelemme itsehoitona seuraavalla videolla. Lopussa voit antaa hoitavien soitinten värähtelyn viedä sinut syvään rentoutumisen ja palautumisen tilaan!

* Akupistepainantaa itsehoitoon 10min

Tällä videolla opit akupainantaa itsehoitoon. Käymme läpi tärkeimpiä naisen hyvinvointia tukevia pisteitä ja linjoja.

* Shindon tutustumistunti 60min

Ota Shindo-rentoutusmenetelmän perusteet haltuun!

* Shindo-rentoutusvenyttelytunti ja pieni meditaatiohetki 65min

Tällä kertaa hoidamme perusvenytysten lisäksi myös niveliä jomon-shindo-venytyksillä, jotka kohdistuvat käsivarsiin ja sormiin. Lopussa ihana pieni meditaatio, jossa harjoittelemme kehotietoisuutta.

* Shindo-rentoutusvenyttelytunti 70 min

Tällä Shindotunnilla voit muokata venytyksistä itsellesi sopivat aiempien kokemustesi perusteella. Käytä tukena seinää, sohvaa tai parhaassa tapauksessa toista venyttelijää. Tyynyt tukevat myös mukavasti asentoa rennommaksi. Opit myös kynnensivuhoidon, jolla voit rauhoittaa hermostoasi ja auttaa unta saapuvaksi. Kokeile lampaiden laskemisen sijaan :)  

*Shindo - perusvenytyksiä ja kiertoliikettä rintakehälle 64min

Tällä shindotunnilla teemme perusvenytysten lisäksi rintakehän liikkuvuutta lisääviä pieniä harjoituksia ja lisäyksiä venytyksiin. Tee liikkeet itseäsi herkällä korvalla kuulostellen, nautiskellen ja rauhallisesti. Muista käyttää tyynyjä tukemaan asennot mukavaksi. Jos lopussa tuntuu sille, että haluat jatkaa meditaatiota ja jäädä lepäämään, tee ihmeessä niin.  

* Hoitoa lantiolle, niskalle, selälle ja rintakehälle 21min

Tässä harjoituksessa hoidamme lantion, niskan, selän ja rintakehän aluetta. Säännöllisen harjoittelun myötä saatat huomata muutoksia liikkuvuudessa, rentoudessa, aineenvaihdunnassa, hormonitoiminnassa tai nestekierrossa. Liikkeet ja lempeät venytykset myös hoitavat hermostoa ja rauhoittavat mieltä. Venytyksiin on valittu palasia hormonijoogasta, Shindo-rentoutusmenetelmästä sekä Feminine Yin-joogasta.

* Lantion alueen lempeää hoitoa 35min

Tällä kertaa voit tehdä koko puolituntisen vaikkapa sängyssä pötkötellen! Harjoitukset sekä rauhoittavat hermostoa että vaikuttavat kehon asentoihin ja kipuihin niitä hoitaen. 

* Lyhyempi Shindo-venyttelytunti 25min

Tällä videolla maistelemme, miten polvi-istunta sekä kolme lempeää meridiaanivenytystä vaikuttavat kehoon ja mieleen. Lopuksi teemme ihanan rauhoittavan maa ja taivas-rentoutusharjoituksen, joka auttaa meitä pysymään hyvissä energioissa.

* Hoitoa rintakehälle ja lantiolle 13 min

Lyhyt video, jossa teemme rintakehän liikkuvuutta lisäävää ja lantiota rentouttavaa venyttelyä. Voit tehdä tämän videon ennen nukkumaan menoa tai aina kun tarvitset rentoutumista rauhassa pötkötellen ja palautellen. Kylkiasennossa tehtävä Shindon rentoutusharjoitus hoitaa lantion kiputiloja ja tasapainottaa puolieroja. Tätä kannattaa kokeilla myös, jos uni on lähtenyt karkuteille.

* Pieniä välipaloja Jomon-Shindo-rentoutusmenetelmästä:

• Kehon naputtelu ja läpsyttely 8min
• Kehon ravistelu 5min
• Bon-seisontasarja: kiertotaivutusvenyttelyä 8 min

* Meditaatiot ja rentoutumisharjoitukset

• Meditaatio ja energianpuhdistus 17min
• Pidempi meditaatio 23min
• Yoga Nidra unta, lepoa tai läsnäoloa houkuttelemaan 17min
• Yoga Nidra ja sointukylpy 34 min
• Metta-meditaatio: rakastava ystävällisyys
• Mielikuvameditaatio
• Jännitä-rentouta-harjoitus

* Rauhoittavat hengitysharjoitukset

• Vuorosierainhengitys 5min
• Rauhoittavia hengitysharjoituksia-video 8min
• 3*3 harjoitus sormi-mudria apuna käyttäen 3min

Ilmoittaudu mukaan edulliseen hintaan 29€ tästä