Kipu kaveriksi
Kipu kaveriksi
Kipu väsyttää ja vie voimia. Se laskee mielialaa ja elämäniloa. Voimme kuitenkin oppia tekniikan, jolla kivut vaimenevat ja mieli rauhoittuu. Tämä valmennus sopii erityisesti kroonisista tuki- ja liikuntaelinvaivoista sekä sairauksista kärsiville. Tule mukaan Kipu kaveriksi-valmennukseen helmi-maaliskuussa 2024!
Miten voimme helpottaa kipua?
- Läsnäolo-, tunne-. ja tietoisuusharjoitukset
- Ohjatut kehomeditaatiot
- Lempeät venytykset ja rentoutusharjoitukset
Mieli rauhoittuu, kun opimme kuuntelemaan kehoamme kaiken sallien- myös kivun, pelon ja epätoivon tunteet.
Siksi teemme tapaamisissa meditaation tai tunne- ja tietoisuusharjoituksen, jonka saat myös nauhoitteena käyttöösi.
Kipu kaveriksi-valmennus sisältää
* Neljä Oma heimo-ryhmän tapaamista Zoomissa helmi-maaliskuussa 2024. Saat tapaamisista myös nauhoitteen, jos et pääse paikalle.
* Kaksi omaa Kipu kaveriksi-ryhmän tapaamista Zoomissa
* Molemmille kuukausille lempeitä venytys- ja rentoutusvideoita sekä rauhoittavia ja palauttavia meditaatio-nauhoitteita (yhteensä 20 erilaista nauhoitetta!)
* Kaikki materiaalit jäävät vapaaseen käyttöösi, kun lataat ne omalle koneellesi Drivesta. Voit katsoa ne myös Youtubesta.
* Valmennuksen hinta on 79€ (sis. alv. 24%)
Ilmoittaudu mukaan tammikuun loppuun mennessä tiinanjoogat@gmail.com.
Ilmoittaudu mukaan tiinanjoogat@gmail.com tammikuun loppuun mennessä!
Valmennuksen aikataulu
Kipu kaveriksi-ryhmän omat tapaamiset (aikataulu saattaa vielä hieman elää ryhmän toiveiden mukana)
* su 4.2. klo 12-13.15
* su 3.3. klo 14-15.15
Oma heimo-tapaamiset Zoomissa tiistaisin klo 18-19.15 helmikuussa
* 13.2 ja 27.2.2024
ja torstaisin klo 18-19.15 maaliskuussa
* 7.3. ja 21.3.2024
Tapaamiset nauhoitetaan ja lisätään materiaaleihin, joten voit katsoa ne myöhemminkin.
Saat myös molemmille kuukausille lempeitä venytys- ja rentoutusvideoita sekä rauhoittavia ja palauttavia meditaatio-nauhoitteita suoraan sähköpostiisi, ja voit ladata ne koneellesi Drivestä tai katsoa Youtubesta. Materiaalit jäävät vapaaseen käyttöösi.
Ilmoittaudu mukaan tiinanjoogat@gmail.com tammikuun loppuun mennessä!
Tule mukaan oppimaan tunne- ja tietoisuusharjoituksia, meditaatioita ja lempeitä venytys- ja rentoutusharjoituksia, joiden avulla kipu lievittyy ja opit tulemaan sen kanssa paremmin toimeen!
Rentoutus- ja meditaatioharjoitukset, lempeät venytykset ja tunne- ja tietoisuustaidot voivat
* Auttaa sietämään kipua
* Helpottaa nukahtamista ja vähentää heräilyä
* Vahvistaa jaksamisen tunnetta ja parantaa pinnaa
* Parantaa stressinsieto- ja keskittymiskykyä
* Rauhoittaa hermostoa ja rentouttaa lihaksia
* Nostaa mielialaa ja tuoda tyytyväisyyden tunteita kivusta huolimatta
Miten rentoutuminen, meditaatio, lempeät venytykset ja tunne- ja tietoisuustaidot auttavat?
Rentoutuminen vaikuttaa etenkin tahdosta riippumattoman, autonomisen hermoston toimintaan. Kun meillä on kipua, aktivoituu autonomisen hermoston sympaattinen osa ja kehon valmiustila toimia stressaavassa tilanteessa kasvaa. Tämä tuntuu kehossa lihasten jännittymisenä, sykkeen nopeutumisena, hengitysrytmin muutoksina ja alitajuisina stressireaktioina. Voimme oppia purkamaan näitä stressireaktioita kehollisesti ja vaikuttaa samalla mielialaan, jaksamiseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Kun rentoudumme, aktivoituu autonomisen hermoston parasympaattinen osa, joka vastaa levosta ja palautumisesta: syke ja hengityksen rytmi hidastuvat, lihakset rentoutuvat, ruuansulatus tehostuu. Kroonisessa kivussa keskushermoston "hälytysjärjestelmä" on usein yliaktiivinen ja rentoutusmenetelmillä, meditaatioilla ja lempeillä, levollisilla venytyksillä voidaan rauhoittaa hermostoa ja vaikuttaa kipukokemukseen.
Kipu kaveriksi-valmennuksen ohjaaja
